ランチでアンチエイジング

ランチでお野菜一品

チョコレートと珈琲が大好きな私。
これだけ、美肌がどうのこうの・・・・
といっている身分ですんません！！

時間がないと、
昔は、ついつい菓子パンと珈琲でランチを済ましたり、
チョコレートを大量食いして食事代わりにしたことも。。。
あぁぁぁぁ・・・・いま振り返ってみても恐ろしい・・・・

いまは肌老化が気になるお年頃なので（笑）
食事には気をつかっているつもりです。

働いている私としては、
一番食事に工夫をしやすいのが、ランチ。
外食するときは、魚定食にしたり、
野菜をバイキングできる店に行ったり。

コンビニのときは、サラダを必ず買うようにしたり、
おなかがすいたら、野菜ジュースを飲んだり。

だいぶ頑張っているでしょ？（笑）
でもそんなちょっとずつの工夫が、
調子のよい最近の肌ベースをつくってくれているのかな～って。

皆さんもビタミンとミネラルの宝庫”野菜”をこまめにとるようにしてみてくださいネ。

最近のお気に入り

私の最近の美肌に欠かせないブームを紹介。
きっと多くの人が実践していることだとは思いますが・・・。


●野菜ジュース
最近お気に入りなのはとにかく野菜ジュース。
１日1本飲めば、１日分の野菜が取れるジュース
なんかもいろんなメーカーから出ていますよね。

私のお気に入りはカゴメの野菜生活100。
これはコンビニどこでもほぼ１００％の確率で置いてますね。
味の種類もいろいろあって、私が一番好きなのは、オリジナル。
定番ですね。野菜の味がほかに比べて強い感じがするのがポイントです。


●ヨーグルト
最近リピしてるのがコラーゲン入りヨーグルト。
簡単にコラーゲンが取れてデザートを食べた満足感もあって嬉しいです。
自分の好きなフルーツをたっぷり入れたヨーグルトもお気に入り。
ヨーグルトはカロリーも控えめなのが多いのもいいですよね！

●和定食
ランチで外食するとき、
パスタや、脂っこいものを選んでしまいがちですが
最近は和定食にはまってます。
お魚の煮付けや、焼き魚、それにごはんと味噌汁、
ひじきなどの小鉢がついているとなおいいですね（笑）

和食は美食にいい食材の宝庫。
ちなみに、かぼちゃの煮つけは、
ビタミンA・C・E（エース）が揃っている美肌の強い味方らしいですよ。

●コラーゲン鍋
これは夜ですが、
夜、飲み会のときは思い切ってコラーゲン鍋料理へみんなでＧＯ！
たっぷりコラーゲンが盛られた鍋を目の当たりにして男性でも盛り上がること間違いなし！
みんなでワイワイいいながら囲んで食べる料理はリラックス効果高し！

そしてコラーゲンのうまみのせいかもしれませんが
鍋のスープがとても美味しいんです。

こうして、
気をつけられるときに
毎日ちょっとづつ無理なくアンチエイジングランチ続けていきたいなと思っています☆☆