老化を早めるライフスタイル

ゆったり睡眠・・・そして、ゆったりバスタイム

これ↑
とっても当たり前のことなんですが、
なにかと忙しいワタクシのような現代人（笑）には
継続的に実行できないのも現状です。

どんなによいアンチエイジングコスメを使っていても、
睡眠不足やシャワーだけの毎日で代謝が悪かったら
その効果は半減です。

睡眠不足は肌の生まれ変わり、いわゆる
ターンオーバーの働きを遅らせてしまいます。
毎日新しい肌が寝ている間に盛んにつくられることによって、
若々しい肌を保てるんですね。

ちなみにこの活動がもっともマックスなのが
シンデレラタイム（夜１0時～深夜２時）です。

質のよい睡眠は美肌のカギなんですね。

とはいえ、
特に都会では夜中までお店は開いているし、
残業があったり、夜更かしをしやすい環境。

ちょっとでもよい眠りを心がけたいものです。
最近耳にしたのですが、ぐっすり眠るためには、それなりの儀式が必要だそう。

ほかにも、寝る前に必ずやることを決めて、
「それをしたら寝る」というのを習慣づけると、
その行為により寝るスイッチが入る、
というのもテレビでみましたよ。

私の場合は軽いストレッチがそれにあたるかな～。
まっ、たまにさぼりますが（苦笑）

上の表にまとめたものは、
よく聞くことだけどなかなかすべては実践できないですよね。

とりあえず、できることを毎日コツコツ実践してます♪

なかでも、私の最近のブームは
アロマオイルをバスにたらし、ゆっくりと半身浴。
最近はお風呂グッズにもちょっとこだわってみたり。
昔はシャワーだけで済ませることが多かったのですが、
きちんと浸かって、
バスタイムを充実させることで何かが変わってきたような？？

もちろんコスメのおかげもあると思いますけどネ。

「最近はお肌のつやがよくなったね！」と同僚に言われて
ウハウハの私です

野菜をたっぷり

忙しいからといって、ランチをコンビニ食ですませたり、
昼も夜も外食ですませたり・・・・
朝は食べない！という人も多いのではないのでしょうか？

こういう生活は間違いなく老化を早めてしまいますよね。

そんなことにならないよう最近は、
職場の仲間と、美容やアンチエイジングにいいランチを
探して食べに行ったりしています。

特に、美肌に欠かせない栄養素、
ビタミンやコラーゲンが豊富な野菜は積極的にとっています。

周りの人と情報交換しながら楽しんで続けていきたいですね